J’utilise diverses approches, adaptées aux besoins.
Voici une brève description de mes approches utilisées:
- La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
- La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT – Acceptance and Commitment Therapy)
- La thérapie psychocorporelle : la relaxation pneumo-phonique (RPP)
La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (aussi appelée TCC) est en fait un terme générique pour un ensemble de thérapies partageant les caractéristiques suivantes :
- Court terme (6 à 20 séances en général)
- Implique la discussion des difficultés actuelles, le « ici et maintenant »
- La thérapie est pratique, orientée vers des solutions, elle enseigne des stratégies et des compétences
Les interventions comportementales peuvent inclure des aspects tels que :
- Exposition aux peurs et aux phobies
- Activation comportementale pour le traitement de la dépression
- Formation aux aptitudes sociales
- Outils de communication
- Outils de gestion de la colère
- Outils de relaxation
- Stratégies d’adaptation aux addictions (dépendances)
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT – Acceptance and Commitment Therapy)
- L’ACT peut vous aider à cultiver une vie riche et pleine de sens, en acceptant ce qui est au-delà de votre contrôle et en vous engageant par des actes qui sont en adéquation avec vos valeurs.
- L’ACT peut vous aider en vous permettant de vous détacher de schémas dans lesquels vous avez l’impression d’être embourbé, et vous aider à vous engager dans des comportements propulsant votre vie vers une existence correspondant à la personne que vous souhaitez être.
- L’ACT est pour quiconque souhaitant diminuer sa souffrance psychologique et accroître son bien-être. L’ACT peut être utilisée lors d’une thérapie individuelle, d’une thérapie de couple, d’une thérapie de groupe, de formations sur les lieux de travail et lors de nombreuses autres instances.
La thérapie psychocorporelle : la relaxation pneumo-phonique (RPP)
La RPP* est une technique manuelle de restauration du mode respiratoire lorsque celui-ci a été modifié par le stress. Le praticien procède par le toucher qui s’adresse directement au corps. Elle consiste à retrouver une respiration confiante.
Notre respiration se modifie à chacune de nos émotions. Si l’émotion est trop forte ou trop souvent répétée, notre respiration de base va quitter le mode confiant et s’installer en mode méfiant par défaut. Notre corps quittera son mode de vie pour s’installer dans un mode de survie.
« Tu vis comme tu respires, alors respire comme tu veux vivre! »
*Je suis par ailleurs formatrice en RPP pour les professionnels médicaux et paramédicaux.
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